最近有一個詞很火，叫“松弛感”。
【資料圖】
它源于一位博主被萬轉的微博，從他的這篇短文中我們看到了：這個世界真的有一種家庭，家庭中的人從不焦慮、內耗、緊繃、遇事先埋怨，而是能松弛且有條理地處理問題。
同時，大家也從這篇內容中不斷延伸，發(fā)現不只是家庭，在變美這件事上，也經常有內耗型緊繃美人和敏銳型松弛美人兩種人。
內耗型緊繃美人，其實是為了變美而焦慮的大多數。常常呈現“努力寫在臉上”的效果，比較典型的有之前一直減肥但卻沒有收獲良好成效的關曉彤、尹正...
或者是常呈現“很用力”效果的女愛豆。
很松弛的時候vs稍顯緊繃的時候
而敏銳型松弛美人，并不是就擺爛、躺平。
她們也自律，也勤于研究變美方針，但神奇的是，她們就算有一些小缺點沒被處理掉，也總能呈現輕松贏很大的效果...有人說舒淇就連頭發(fā)絲都寫著松弛。
金敏喜，不是標準美，但總能呈現松弛舒適的效果。
為啥同樣是自律和追逐美，有的人變美的過程會“越努力越心酸”，有的人卻能輕松贏很大呢？
叔觀察發(fā)現，緊繃型美人與松弛感美人身上的差距，其實是變美執(zhí)行力的不同。
01
內耗緊繃型的變美執(zhí)行力
變美執(zhí)行力分兩種：內耗型與敏銳型。
內耗是個很常見的詞匯，也是讓我們很難松弛的癥結所在。
精神內耗的人通常會因為過早地擔憂未來，從而產生焦慮情緒、進行拖延，在拖延中，他們本質上沒有做任何事情，但因為這種不斷地心理暗示和焦慮情緒，最后像已經做了很多事一樣疲倦。
馬思純就是很內耗的人
生活中的過多內耗會導致在社交中無法松弛、暴躁、和產生自卑情緒。而當變美執(zhí)行力中的過度內耗體現在我們的外觀上，通常會出現以下特征。
1.外表起伏巨大
變美執(zhí)行力為內耗型的人在行動里更容易出現“自我感動”的情緒。他們的每一次行動都要大聲喊出來，比如減肥前先宣告天下我在減肥，通過“放狠話”給了自己強烈地心理暗示。
這種心理暗示容易讓這類人在付出行動前就自我感動，比如只少吃了一頓或運動了一次就認為自己已經很努力了，興致勃勃地期待體重降低，但結果通常不盡如人意，隨之進行自暴自棄式暴食，減肥失敗，可從本質上他們還沒開始。
一旦這種情況周而復始，就會出現頻繁地忽胖忽瘦，或者怎么努力都無法變美的局面，執(zhí)行力極弱。
先前在《龍嶺迷窟》里因胖被嘲，后公開放出狠話要減肥的潘粵明，也是一個變美執(zhí)行力為內耗型的選手。
開頭說的瘋狂連更減肥視頻，最后肉眼沒有任何改變，現如今已經變成男演員姨感代名詞的尹正也屬于這種癥狀表現。dbq，這塊兒的案例還是從男藝人中比較好找。
2.怯感重
內耗型的人，通常會先去糾結還未來臨的事，并且極其在乎他人看法。
比如還沒有開始調整體態(tài)或改臉，先去糾結“如果這件事失敗了別人會怎么看我，如果別人認為我不美要怎么辦？”就像提到松弛感的那位博主一樣，在別人大發(fā)飆之前，先開始害怕和擔憂，渾身發(fā)麻。
別人還沒說，先說自己黑
他們肢體會下意識地放不開，對于這樣的人來說，變美這件事不是“享受”而是“負累”。
比如，被公司要求快速“變美”的小櫻花，如今越來越拘謹和不自信。
再比如，早期的佟麗婭因為生活環(huán)境的不同就很內耗，明明自己有大美人的資本，但凡事總往衰里想，她不認為自己美也不敢去變美，和別人合照的時候怯感尤為明顯。
而神奇的是，當她擺脫他人的眼光，停止內耗，美貌也會隨之上漲，因為只有“相信自己可以去這樣做”，才會付諸行動，身上的怯感才能消失。
3.神情虛浮緊張，缺失從容感
內耗型的人在變美之路上也常常處于內心敏感的狀態(tài)。
因為過于想要證明自己，想要得到他人的認可，所以會給自己定一個巨高的變美目標，每天強迫自己去執(zhí)行，最常見的是無法以一種愉悅地心態(tài)享受食物或者面對美。
氧叔記得以前在節(jié)目里，金莎曾對自己嚴苛到帶稱吃飯。
穎兒最出名的事跡是每天吃一粒老干媽。
因為職業(yè)要求，這種情況在女明星中特別常見。
他們看起來執(zhí)行力是強的，因為這樣下去一定會暴瘦，但是否達到“變美”這個結果卻存疑，因為你能很明顯地看出她們瘦下來后的狀態(tài)也并不好。
因為內耗產生的焦慮和無法飽腹帶來的壓抑情緒，導致臉部浮腫、暗黃或者快速瘦身后的干癟是常見現象，所以旁人看起來也很難覺得松弛。
快速瘦身后的樸敏英被說又緊繃又干癟
02
敏銳松弛型的變美執(zhí)行力
所以我們該如何避免內耗型的變美執(zhí)行力，變得敏銳，積極，又松弛呢？
我們再來看看敏銳且松弛的人都具備什么樣的特征，以及她們都是如何做的。
1.“專注”和“量化”帶來的外貌穩(wěn)定
首先，我們要避免一個誤區(qū)是：松弛=不努力、不爭取。
40歲的韓藝瑟的狀態(tài)是這樣的。
大家先回憶一下的她的知名動圖?？梢哉f是數十年如一日的外貌穩(wěn)定，松弛型美人身上真的很少出現忽胖忽瘦的情況。
但就算是天生的松弛大美女也一定會時刻維持美貌。
從韓藝瑟身上我發(fā)現，她在變美的過程里從來不會像焦慮型的人一樣給自己一下子設立過高的目標，她從來都是漸進的，所以也不會緊張、急迫。
與其要“一個月瘦十斤”不如將目標定為“每天做一次有氧、每天都認真護膚”，當進程都可視化后，行動會更迅速，每達到一個小目標都很快樂，也不會產生焦慮情緒。
培養(yǎng)自己成為松弛美女的核心，其實是培養(yǎng)做事的專注性。
我們要保持每做一件事情都是在極度認真的情況下立刻去做，想到運動就不要等明天，同時不要進行其他活動或思考，讓自己提前產生焦慮情緒，當事情都有條理的完成推進，自然會松弛下來。
像韓藝瑟這種晨起后立刻去換上健身服的，我愿稱之為身體欺騙法，在大腦開始焦慮前打大腦一個措手不及。
等到你的每一次行動都按照計劃嚴格執(zhí)行，就根本不會擔心外貌忽上忽下的變化。
2.吸引力法則帶來的松弛感
松弛且敏銳的人完全相信“吸引力法則”。相信只要我的狀態(tài)是積極地那么一切好的事情都會沖向我。
記得不老女神趙雅芝之前在節(jié)目里被大家問到怎么保養(yǎng)，她說過一句最核心的話是“你要享受這個過程”，因為享受，才無所畏懼，才會有松弛感。
與其說是追求瘦、美，她們的每一次自律的過程都懷揣著“讓自己變得開心”，變得更積極的目的。
這個目標是為了“我”，而不是別人，所以相應的，她們的執(zhí)行力一定會更迅速。
氧叔覺得趙麗穎也是在心態(tài)轉變后才得以把怯感立刻轉換成了松弛感。
她早期雖然要比現在更飽滿更有少女神態(tài)，但展現出的面貌最多也只是在小場合不出錯，臉上時刻寫著“我為了他人變得如此”；
而當她真正做到松弛下來后，頭腦才更清晰，知道自己要什么并且直接去達成，美商才得以突飛猛進。
3.對的路徑帶來的清透感
內耗型的人擅用“逼自己一把”大法，讓自己高效變美。但萬事都行動地迅速果斷的敏銳型人對自己只會是嚴格，而從不會是為難。
又是韓藝瑟和趙雅芝的例子。
我們發(fā)現常年能維持體重在100斤以下的韓藝瑟，在飲食自律上并不是靠餓。
她會讓自己吃飽，因為只有食物充足，身體處于一個正常的運轉下，外貌狀態(tài)才會是最健康積極的?？刂屏康霓k法是從源頭入手，每天在保證不讓自己挨餓的前提下只買自己需要吃的食物，而不是從內往外堵。
想吃甜食也不會抑制，但是會保證在中午之前吃完。
趙雅芝和劉德華這些凍齡老藝人，也是常年維持7分飽或者只用健康干凈的食物養(yǎng)成飽腹感。
足夠松弛的人，沒有那么多能或不能，而是這樣我會不會喜歡，這樣是否對我有益。
所以她們才能坦然，舒展的生活，以及面對每一件事情，包括變美。
42周歲的孔孝真
希望大家都能停止內耗、避免焦慮，在自己的世界里活出最松弛的樣子！
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