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1、增加營養(yǎng)素的攝入，因為卵子的形成過程需要更多的營養(yǎng)素，如優(yōu)質蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素B、?；撬岷蛠喡樗幔约暗V物質，如鈣、鐵、鋅、硒等。因此，只有給雞蛋提供足夠的上述物質，才能提高雞蛋的質量。
2、女性要養(yǎng)成良好的生活習慣，如按時作息，盡量不熬夜，飲食規(guī)律，不吃辛辣、刺激性食物或脂肪含量高的食物。同時要注意飲食的全面性，避免挑食，葷素搭配也有助于提高雞蛋品質。
3、保持愉快的心情，因為精神因素會影響人體的內分泌功能。如果女性經常抑郁、焦慮、生氣，會導致內分泌功能異常，還會影響卵子的形成，可能導致卵子質量差。所以女性要保持良好的心態(tài)和愉快的心情，這樣可以提高卵子的質量。
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